不少的辣妈在产后都会寻找各种有效的方法来恢复以及塑形,而这期就先和大家讲讲产后瘦肚子的方法。毕竟,肚子也是最易长肉的部位,若是不设法恢复,那么赘肉就一层又一层可令爱美妈妈受不了啦,那么怎么做呢?下面揭晓。
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。
医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够恢复原有身材。
产后快速瘦肚子的方法
产后瘦肚子的方法:
1、早上起床空腹喝水。产后准妈妈是很容易便秘的,而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足,早上起床喝一杯水温水,有助于消除便秘。因为在夜间肠胃处于休息状态,早上起床空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。
2、最好晚上六点前吃晚餐。在医学上表明,产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。如果已经有小肚腩的准妈妈们,可以将晚餐的时间安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。同时,保持晚饭后散步的习惯,因为这不仅能让妈妈复原加速,对瘦身也是非常有帮助的。
当然这也需要正确的散步方法:挺胸抬头,迈大步子,每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动,行走的路线尽量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周,就能见到明显的减肥效果。
3、保证充足睡眠。睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响,因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚,并且会从母乳中排除,宝宝食用后不仅会不利于身体健康,而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响,阻碍新妈妈的瘦身计划。
产后怎样瘦肚子
4、适当做一些瘦肚子的运动
如果月子期间身体恢复状况比较好,那么从产后第三周就可以开始做一些让肚皮紧实的动作,先试一试肚皮的弹性,然后平躺在床上,头部向上抬高30度左右,坚持1到3秒,之后根据身体承受情况慢慢延长时间,到一次停留10秒。
坐完月子之后妈妈的身体和体力也基本恢复的差不多了,可以开始做仰卧起坐,或者去健身房做一些全身性的有氧运动,肚子也会跟着变得平坦。周末有时间可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动,比如骑自行车、登山、游泳等等,这些运动能够分解腹部脂肪,预防缓解肚皮松弛的情况。
5、产后肚皮按摩
产后30天到40天之后,妈妈自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩,先在肚子上涂一些乳液或按摩霜,然后用力掐捏腹部的脂肪,力度以有一点点痛感为标准,每次掐捏3秒到5秒,每天坚持做15分钟以上。
有条件的妈妈也可以去外面专业的按摩店做油压,或者找专业执照的美容师做LPG按摩,都可以达到瘦肚子的效果。
6、产后饮食多摄入纤维素
中国人传统观念里觉得月子期间就要大补,其实这也是不科学的观点,产后不要吃太多油腻的滋补品,尽可能多吃一些富含纤维素的食物,比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃,比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等,能够让皮肤变得更有弹性。
另外,少吃高盐、高糖、油炸食品,每天喝水的量不要少于两升,便于及时排除体内毒素和废弃物质,多喝绿茶能够帮助排除体内残渣,帮助肚子的恢复。注意晚上睡觉之前不要吃东西,少喝水。
减肥是姑娘们永恒不变的话题,而减肥的方法也是数不胜数,其中红豆薏米也是一种快速减肥法且备受欢迎,因为这种减肥法可以让你轻松做到瘦身美颜两不误,而且还相当的健康。不过红豆薏米快速减肥法具体要怎么做呢,小编姑且在这给大家支两招,不妨看看吧。
我们都知道,减肥其实是个漫长的过程,但有的朋友为能快速收到不错的减肥效果就实践了不吃晚饭减肥法。不过,不吃晚饭能减肥吗?事实上,不吃晚饭能减肥,但据称容易反弹,而且长期不吃晚饭对身体来讲也是不利的。
相信不少胖纸都说自己是属于喝水都会胖的那种,其中心酸只有同是胖纸的人儿才可以理解吧?不过,你知道吗,若是正确喝水可以减肥哦,你也不要问有效没效,因为这的确是一种不错的减肥方法,毕竟水是生命之源,因此喝水是没有害处的。当然小编还是认为不管是什么的减肥方法都必须要有运动来配合,这样才可以达到最佳的效果,
打坐也称为静坐,打坐已成为时下一种很流行的养生健身法,对于女性来说打坐的好处也是颇多,打坐不仅能让紧张的身心放松下来,坚持打坐的好处还可以塑造女性胸部线条,同时打坐的好处还有改善女性痛经的问题,此外,打坐的好处还有很多,接下来,小编带大家无了解更多的打坐好处。 打坐的好处有哪些 一般来说,打坐要有一
度过了狗年春节,你是否又胖上了几圈,此刻定也在查找有效的减肥方法,那小编告诉你拔罐减肥法也不错,但拔罐减肥后的一日三餐食谱就得注意了,否则这效果也是截然相反的。至于具体要怎样做效果才最佳,请看下面的推荐介绍。
你或者在短时间内不会嫌弃自己脸上的肉肉,但随着时间的推移势必觉得那不够完美了,所以知道怎样减掉脸上的肉肉极为关键。巧的是,近期也有朋友在问小编怎样减掉脸上的肉肉,由此也总结了实用小诀窍,接着也一并分享给大家,但愿对你有用。
减肥包括了方方面面,而睡前减肥尤为重要,因为若是这步没做好,很有可能会让你之前的努力付之东流,那就太糟心了呀。那么睡前如何减肥效果最好呢?由减肥达人告诉你,同时也分享几个小妙招,接着一起来看看吧。
现在的天气越发炎热了也就等于要迎来“露肉”的季节了,不知道胖胖的你做好准备没有或者也正在极需一份简单有效的减肥方法,那么不妨试试水煮蛋减肥法吧!此方法的食材很简单而且三天能见效,当然前提是配合些运动,如此效果会更佳,接着便一起来看看吧。
经典推荐
HOTS搜索推荐
SEARCH必读排行
NEWS