月经不调怎么办 自我按摩可治疗月经不调

2018-05-14 文章来源 : 健康

  有很多女性朋友因为没有很好的生活习惯,很容易就得上了月经不调等妇科问题。月经不调有很多环节方法,但是那些方法真的有效果吗?今天小编来给大家介绍按摩的方法来缓解月经不调,一起来看看吧。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

  预备式

  呼吸调匀,平卧床上,双目微闭,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分钟。

  团摩下腹

  左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:益气壮阳,交通心肾。

  团摩脐周

  左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

  揉按关元穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5-1分钟。

  功效:滋养肝肾,调经止痛。

  搓擦腰骶

  将双手别放在腰两侧,自上而下用擦腰部0.5-1分钟,腰部发热的时候就是最好的了。

  功效:强腰壮肾,活血通络。

  揉按肾俞穴

  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5-1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  按揉足三里穴

  将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。

  功效:补脾健胃,调和气血。

  掌揉血海穴

  将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。

  功效:活血化淤,通络止痛。

  来月经的时候就不要按摩了,这个时候要注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

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