营养孕妇晚餐食谱

　　怀孕期间孕妇晚餐应该要注意吃些什么食物对胎儿发育会比较有帮助呢？孕期里应该培养起健康的饮食习惯，以及膳食的多样化都是让自己与胎儿顺利度过孕期的保证。以下是女友网小编分享给大家的关于营养孕妇晚餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　营养孕妇晚餐食谱做法一

　　莴苣鸡丝

　　材料

　　鸡肉200克，莴苣100克，红椒、木耳少许，油、盐、葱姜、糖、鸡精适量。

　　做法

　　1、熟鸡肉撕条，莴苣、红椒洗净切丝，木耳泡发。

　　2、起锅热油爆香葱姜，放全部食材煸炒2分钟。

　　3、放糖、盐、鸡精炒匀即可。

　　营养孕妇晚餐食谱做法二

　　紫菜蛋花汤

　　材料

　　主料：紫菜，瘦肉，鸡蛋，

　　做法

　　1、首先用油将葱花爆香，放入姜进去爆一下。然后将洗好的紫菜放进去，注意了，这个时候要小心点，因为油会飞出来滴，俺试过好多次了。

　　2、炒几下，可以加水了。在等水开的时候，就把瘦肉剁成肉末，放入盐、糖、味精调好味备用。

　　3、水开了以后，要再煮多一会，然后就加入肉末，记得加入肉末的时候，要用筷子搅拌，不然肉会结成一团。等肉熟了，先尝尝味，可以了再打入鸡蛋，一边搅一边慢慢放入。

　　营养孕妇晚餐食谱做法三

　　青木瓜排骨汤

　　材料

　　排骨300公克，青木瓜1/2条，老姜30公克，葱1根，水600㏄，盐1小匙

　　做法

　　1.将排骨剁小块，放入滚水汆烫后捞出备用。

　　2.青木瓜挖掉内囊，切滚刀块汆烫后捞出备用。

　　3.老姜去皮切片;葱只取葱白洗净备用。

　　4.将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。
 

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