防治黄褐斑 维生素e的作用和食物介绍

2018-04-28 文章来源 : 百科

  在日常生活中,大家可能会经常服用一些维生素e,特别是女性朋友,因为维生素e具有抗衰老、防治黄褐斑等美颜功效。其实,维生素e的作用远不止这些,下面小编就为大家详细介绍一下维生素e的相关情况,感兴趣的朋友们一起来看看。

  维生素e的作用

维生素e的作用

  1、防治痔疮

  很多人都不知道,其实维生素e还具有防治痔疮的作用,专家指出内服维生素e治疗痔疮,并且治疗的效果非常明显。除多年顽固性痔疮外,一般不需手术治疗,治疗的方法非常简单,只需要口服维生素e,每次50毫克,每天3次,温开水送服即可。

  2、治疗口腔溃疡

  维生素e还具有治疗口腔溃疡的作用,经过实验证明,维生素e治疗口腔溃疡的效果非常好,并且没有复发的趋势。患有疱疹性口炎的患者在服用维生素e3~4天后,不但疼痛感消失,同时溃疡面上皮也开始修复。食用的方法很简单,只需要将维生素e3克,糖精0.1克,香草香精0.15毫升,乳糖100克,等这些都研粉混合均匀并且涂布于溃疡面上,每天3次便可收获很好的治疗效果。

  3、护肤

  说到维生素e的作用及功能,就不得不提高它的美容护肤功效,专家指出维生素e具有很好的锁水功效。汁需要用5%维生素e醋酸脂乳剂涂皮肤,每天2次,4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。维生素e之所以具有如此好的美容护肤功效,是由于它能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,故是理想的润肤剂。除此之外,维生素e还能够有效的防止紫外线损伤,从而帮助我们保持皮肤弹性,避免皮肤受到紫外线的伤害。

  4、防治黄褐斑

  黄褐斑是很多女性都非常头疼的一种皮肤问题,但你可能不知道,其实小小的一粒维生素e胶囊便能解决黄褐斑问题。每次100毫克的维生素e,每天2~次,便能有效的防治黄褐斑。但在服药的时候要注意,如果连续服用维生素e6个月以上者,易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。

  因此在需要长时间服用维生素e的时候应该尽量在医生的指导下进行服用,这样才能在美容养颜以及祛斑的基础上不影响身体的基础健康。

  5、增加乳汁分泌

  增加乳汁分泌同样是维生素e的作用及功能,妇产科专家提醒孕妇,最好是从备孕前的一个月开始就服用维生素e,并且从孕期37周开始至分娩期间,每天口服维生素e的含量为600毫克。坚持服用可让哺乳期的乳量明显的增加,特别是对于一些本身体质弱奶水少的孕妇来说非常的有效。

  6、抗衰老

  可以说维生素e最主要的作用是抗衰老,很多女性都将其视为“不老丹”,研究发现维生素e具有很好的延缓衰老,保持青春活力的功效。我们人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而这个时候服用维生素e可将细胞的分裂增加致120次以上,也就是说可以将细胞的寿命延长2、4倍。

  富含维生素e的食物

维生素e的作用

  1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中

  在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

  2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些

  其实在我们的日常饮食中,很多事物都符合维生素e。

  但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

  3、胡麻油

  在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;;豆油,棉籽油,芝麻油玉米油在80-50mg /100g 之间。色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

  4、蔬菜水果

  另外,猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  5、维生素e在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在

  我们家家户户常吃的一些食用油中,就含有很多维生素e。

  如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

  6、芝麻油

  特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e。

  通过上文,大家都知道了维生素e的作用,上文也介绍了一些富含维生素e的食物,在平时生活中,大家可以多多食用这些食物,希望这些能够帮助到大家。

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